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轻度脂肪肝?#37096;?#33021;直接癌变 这五大“元凶”能避开一个是一个!
点击数:  添加日期:19年12月03日  

肝细胞合成脂肪的能力增加,或转运脂肪入血的能力减退,能导致脂肪肝,而影响肝细胞这两种能力的凶手却有很多:

1.营养过剩或缺乏

高脂饮食、营养过剩、久坐不动是我们熟知的脂肪肝诱发因素。但为什么长期吃素也会得脂肪肝?

答案是:缺乏营养!

长期吃素,蛋白质的摄入就会减少,导致肝脏合成载体蛋白的原料不足,造成转运?#35270;?#19977;酯的能力减弱,使得脂肪在?#25991;?#22534;积。此?#20445;?#19981;仅是脂肪肝,高血压、动脉硬化、糖尿病、肠癌等都可能会找上门。

2.酒精脂肪肝不是胖子的专利

酒精是肝脏的第一杀手。酒精主要在肝脏进行分解代谢,会对肝细胞造成毒性作用,导致脂肪酸的分解?#30171;?#35874;障碍,从而引起?#25991;?#33026;肪沉积造成脂肪肝。

一般?#27492;?#39278;酒越多,脂肪肝风险越大。若脂肪肝患者饮酒,更是会加速肝细胞?#23435;?#21270;和坏死,拉近肝癌的距离脂肪肝不是胖子的专利

3.药物

多数药物,?#23478;?#36890;过肝脏代谢,而是药三分毒,药物本身或在体内代谢的产物都可能会直接对肝脏造成损伤;

此外,对某些药物成分过敏等也易引起肝脏损伤,增加脂肪肝、药物性肝炎风险。?#28909;?#19968;些抗结核药、抗肿瘤药、皮质激素等。

4.病毒性肝炎

病毒性肝炎病程?#20013;?#21322;年以上者即为慢性病毒性肝炎。在我国大多慢性病毒性肝炎患者都是慢性乙肝病毒引起的肝炎。慢性病毒性肝炎是相对于急性病毒性肝炎而言的,一般急性病毒性肝炎超过一定时间未经?#34892;?#27835;愈就会转为慢性病毒性肝炎。慢性肝炎,随着病毒在患者体内不?#32454;粗疲?#26426;体免疫系统为了清除病毒,对其进行攻击,导致肝细胞膜破损,从而肝脏受损严重,会导致肝?#23435;?#21270;肝硬化、甚至肝癌的发生。并?#19968;?#20250;引起很多并发症,如脂肪肝、糖尿病、酒精肝、胆道疾病等。

 

想要甩掉危险的脂肪肝,做好以下两步是基本:

1、保护肝脏的营养素

蛋白质

肝?#33041;?#29983;功能主要依?#24247;?#30333;质,因此,适当多吃蛋白?#21490;?#23500;的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和?#33322;?#32925;脏病变的作用。

像牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等?#32531;?#20248;质蛋白。

②维生素C

维生素C是一种抗氧化剂,现已有研究证实,适?#21487;?#20837;维生素C有助于清洁肝脏,减少脂肪沉积,甚至还有助于预?#26639;?#30828;化。日常的果蔬如?#35797;妗?#29461;猴桃、芹菜、菠菜等中?#21152;?#36739;丰富的维生素C

2、饮?#21507;?#21017;

碳水“121”

早餐吃相当于1两米饭?#22902;?#27700;;午餐吃相当于2两米饭?#22902;?#27700;;晚餐吃相当于1两米饭?#22902;?#27700;。

1两米饭大约能提供13?#35828;奶?#27700;化合物,但50?#35828;拿?#39277;很难填饱肚子,因此可以选择用蔬菜、谷物?#21019;?#26367;,提供相同?#22902;?#27700;,却可以吃得更多。

②低脂“1+1”

【肉类的选择】

脂肪肝患者?#37096;?#20197;吃肉,纯素食不但不利于病情的控制,反而易导致营养不良,引起更多的并发症。

但吃肉需记住两个标准:

选择低脂肉,如鱼、虾、鸡肉、猪里脊等;

摄入的蔬果比例大于肉类(肉类每天进食不超过150g)。

 

【科学用油】

脂肪肝患者也要科学补充健康的油脂,日常应选择摄取单不饱和脂肪酸,其能增加胆固醇的排出,并?#31181;?#20869;源性胆固醇合成。

因此日常用油可以选择橄榄油、玉?#23376;汀?#20122;麻籽油等植物油;而猪油、牛油、黄油、植物奶油等?#32531;?#39281;和脂肪酸?#33041;?#35201;少吃。(每日用油不超过25~30克。)

 

掌握这些帮助您甩掉危险的脂肪肝,健康长寿,从养成良好的生活习惯做起。


 

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